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Soin News

香りによる睡眠効果

こんにちは、ソアンの伊藤です(^^♪

みなさんは好きな香りはありますか?

歩いていたらおいしそうなにおいがして思わずお腹がすいてしまった!

すれ違った女性からステキな香りがして思わずふりかえってしまった!

などなど、人間は日常生活の中で嗅覚に大きく影響を受けています☆

人の感覚は視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触覚の五つありますが実は嗅覚だけは脳に伝えられるのに別のルートを通ります。

通常感覚というものは情報が脳の視床というところに一回伝わりそこで整理、統合された後に脳のそれぞれの感覚野に伝わっていく流れですが嗅覚だけは視床を通りません。

嗅覚は鼻で感知した後ダイレクトに脳の大脳辺縁系という場所の海馬、偏桃体に伝わります!!

海馬はにおいを自分の過去の体験、記憶に結び付けるという働きがあり、偏桃体はにおいの好き嫌いの判断、危険かどうかの判断を行う働きがあります。

またにおいは他の感覚とも密接に関係しています。

代表的なものでいうとそう、”味覚”です!!

みなさんは風邪をひいて鼻がつまってしまっている時に食事をあんまりおいしくないなと感じた経験があったりするのではないでしょうか?

実は味覚は味覚単体ではあまり機能しなく嗅覚の働きにおおきく助けられています!

このように嗅覚は人間の味覚、危険や物の好き嫌いの判断、自分の過去の記憶までもに大きく関与し視床で修飾されずダイレクトに脳に伝わるきわめて原始的な感覚であるといえます!

それでは睡眠に香りがどのような影響をあたえているかについてみていきましょう(^^)/

睡眠に重要な香りの役割というとやはりリラックス効果ではないでしょうか!!

自律神経を整えリラックスすることは不眠はもちろんのこと質の高い睡眠をするのにとても重要な課題となってきます!

ここではそんな不眠、質の高い睡眠に導いてくれる香りを紹介したいと思います♪

:ラベンダー  鎮静効果のある代表的な香りです。医療機関や介護施設でもよく使われておりラベンダーの香りによりリラックス効果がたかまり深い睡眠が増えた、睡眠薬を服用していた患者さんの夜の徘徊が少なくなったなどの報告がたくさんあります。

:セドロール  ヒノキやスギなどの森の香りです。リラックスや気分転換などに森林浴をするかたもいると思いますがそれはセドロールの働きによるものです。森林浴だけでなくヒノキ風呂なども同じ効果を得ることができます。

:コーヒー   朝おきて食後にコーヒーなど朝のイメージが強いコーヒーですが実はリラックス効果ももたらします。コーヒーに多く含まれているカフェインは入眠に影響を与えてしまう可能性がありますが香りのみならリラックス効果もとても高いです。

いかがだったでしょうか?かおりは実は人間に大きな影響を与えるものなので上手に利用できれはより素晴らしい毎日をおくるあなたのサポーターになってくれますよ!

ソアン上前津治療院 伊藤